Ressourcen

Menschen und Autonomie betreffen unser Verhältnis zu anderen, also wer uns unterstützt und wie viel wir selbst bestimmen dürfen. Zeit & Geld sowie Regeneration sind Vorräte, die sich verbrauchen und immer wieder aufgefüllt werden müssen. Ressourcen fallen uns meist erst auf, wenn sie fehlen, und dann lassen sie sich kaum noch aufbauen.

Menschen Wen können wir um Rat bitten, und wer ist da, wenn wir mit einer Belastung nicht allein zurechtkommen? Im Austausch mit Freunden, Bekannten und Kollegen kommen oft Erfahrungen und Sichtweisen hinzu, die uns fehlen oder für die wir keinen Blick haben. Manchmal reicht ein einzelner Impuls, um den Blick auf eine festgefahrene Lage zu verändern. Menschen, die uns nahestehen, kennen oft auch den Hintergrund, und wir werden ganz anders verstanden. Trotzdem machen wir vieles mit uns allein aus, obwohl wir Menschen hätten, die uns helfen würden. Oder uns ist gar nicht bewusst, wie sehr wir auf andere Menschen angewiesen sind, wenn die Zeiten doch mal belastender werden.

Zeit & Geld Wie viel Zeit bleibt für uns selbst neben all dem, was erledigt werden muss? Wie wir mit unserer Zeit umgehen, hat hohen Einfluss auf unseren Stresspegel. Müssen wir wirklich jede Minute am Tag voll verplanen? Müssen wir wirklich alles sofort erledigen und überall direkt antworten?

Wie viel Zeit wir im Alltag haben, hängt dabei selten nur von uns allein ab. Wenn wir Haushalt, Kinder und Termine mit der Partnerin oder dem Partner besser aufteilen, gewinnen wir kostbare Zeit für uns.

Wie sieht es mit der Ressource Geld aus? Rücklagen schaffen Zeit, wenn Einkommen ausfällt oder größere Ausgaben anstehen. Geldsorgen laufen oft im Hintergrund mit und binden Aufmerksamkeit, die uns an anderer Stelle fehlt. Wir könnten auch darüber nachdenken, Geld in Zeit zu tauschen. Denn oft gibt es einen unbewussten Zusammenhang zwischen diesen zwei Ressourcen.

Autonomie Wie viel können wir selbst entscheiden, bei der Arbeit, in der Beziehung und im Alltag? Hohe Anforderungen halten wir besser aus, wenn wir mitbestimmen können, wann und wie wir sie erledigen. Fehlt dieser Spielraum, wird schon eine kleine Aufgabe zur Last. "Ich muss um 8 da sein, egal wie die Nacht war.", "Wir fahren jedes Jahr zu seinen Eltern, ob ich will oder nicht." Oft haben wir mehr Spielraum, als wir nutzen. Manchmal reicht eine einzige Frage, um ihn zu vergrößern. "Kann ich das bis Donnerstag machen statt bis morgen?"

Regeneration Bekommen wir die Erholung, die wir brauchen? Wenn es eng wird, streichen wir sie meistens zuerst. Der Sport fällt aus, der Schlaf wird kürzer, die Pause wird durchgearbeitet. "Ich schlafe, wenn das Projekt durch ist.", "Für Sport habe ich gerade keinen Kopf." Gerade dann wäre sie am wichtigsten. Wer erschöpft ist, denkt langsamer, entscheidet schlechter und reagiert schneller gereizt. Freie Zeit ist dabei nicht automatisch Erholung. Ein Abend auf dem Sofa, an dem die Arbeit im Kopf weiterläuft, erholt kaum. Erholsam ist, was uns abschalten lässt, was uns wirklich entspannt oder was wir ganz für uns selbst tun.